椅子に座って爪先とかかとを交互に上げる「爪先・かかと上げエクササイズ」
左右に体を倒して脇を伸ばす「脇伸ばし体幹ストレッチ」=いずれも東京都中央区
おなかの筋肉を意識しながら左右の膝を上げる「腹筋トレーニング」

 長引く自粛生活で足腰が衰えたシニ...