生活情報 「手ばかり」で食事量を把握 手のひらを使い、自分に合った食事の量が分かる「手ばかり栄養法」を紹介します。体のエネルギー源になる主食は、両手のひらに収まる量が１食分の目安。ご飯は茶わん１杯、食パンは６枚切り１枚、麺は１玉です... 2026年9月15日 05:00
